USophrologie et Relaxation à Gaillac prés d'Albi et Toulouse - séances individuelles et ateliers collectifs -
Retrouver un espace pour souffler, relâcher et vous recentrer
Il y a des périodes où tout semble s'accélérer.
Le mental tourne en boucle, le corps reste tendu, les émotions prennent plus de place, la fatigue s'installe, et il devient difficile de vraiment respirer, récupérer, ou simplement de se sentir pleinement présent à soi .
Que vous traversiez une période de stress, de surcharge émotionnelle, de fatigue, de tensions ou que vous ressentiez simplement le besoin de prendre soin de vous, la sophrologie vous invite à revenir à l'essentiel :
votre souffle, votre corps, votre présence et vos ressources
La sophrologie, une pratique douce pour mieux vivre
son quotidien
La sophrologie est une méthode d'accompagnement psycho-corporelle douce qui associe des techniques de respirations, de relaxation , de détente corporelle, et de visualisations.
Elle permet de retrouver un meilleur équilibre entre le corps, le mental, et les ressentis en installant progressivement plus d'apaisement, de recul et de présence dans le quotidien. C'est une pratique accessible, simple, concrète, qui ne demande aucune expérience préalable.
On n'y vient pas pour " bien faire ". On y vient pour déposer, se recentrer, relâcher les tensions, s'alléger et retrouver un espace intérieur plus calme .
Pourquoi faire une séance de sophrologie ?
On cherche rarement la sophrologie ou la relaxation " par hasard ".
Souvent, derrière cette démarche , il y a un besoin réel : celui de se sentir mieux, de respirer davantage, de sortir d'un état de stress devenu trop fréquent, et de retrouver plus de paix intérieure.
Vous pouvez ressentir le besoin d'expérimenter la sophrologie en individuel ou en collectif si :
- vous vous sentez stressé.e, tendu.e, ou. facilement submergé.e
- vous portez beaucoup mentalement et/ou émotionnellement
- vous ressentez une fatigue intérieure
- vous avez besoin d'un temps pour vous recentrer
- vous souhaitez retrouver plus de sérénité dans votre quotidien
La sophrologie n'est pas un simple moment de détente ponctuelle.
Elle permet aussi d'intégrer des ressources que vous pourrez réutiliser dans votre vie de tous les jours, avec plus d'autonomie et de conscience.
Séance individuelle ou collective : quelle formule choisir ?
Certaines personnes commencent par un atelier collectif.
D'autres choisissent d'abord une séance individuelle .
Le plus important est de commencer par la forme
qui vous semble la plus juste pour vous aujourd'hui .
La séance individuelle est faite
pour vous si :
- vous avez besoin d'un accompagnement ciblé et plus personnalisé
- vous traversez une période sensible
- vous souhaitez aller plus en profondeur
- vous préférez un cadre plus intime et confidentiel
- vous souhaitez travailler sur une problématique précise
Mon approche au coeur de Top Horizons :
vous ouvrir vos horizons intérieurs
J'ai à coeur de proposer un accompagnement qui ne soit ni standardisé ni impersonnel .
Ici, la sophrologie s'inscrit dans une approche douce, sensible, globale et personnalisée, en cohérence votre univers, et l'accompagnement que je propose plus largement autour du mieux-être, de la relaxation, du lâcher-prise, de l'harmonie intérieure et de la reconnexion à soi.
Je vous accueille dans un lieu cocooning et dans un cadre bienveillant, où vous pouvez venir comme vous êtes, sans pression, sans performance, et avec ce que vous vivez sur le moment .
Mon intention est de vous offrir un espace pour :
- vous poser réellement
- déposer et relâcher ce qui pèse
- revenir dans le corps
- retrouver un apaisement plus profond
- vous reconnecter à vos propres ressources
Chaque accompagnement est pensé avec présence, écoute et respect de votre rythme .
Les bienfaits recherchés d'une séance de sophrologie :
Apaise le trop-plein mental et émotionnel
Libère les tensions physiques
et mentales
Améliore le sommeil
et sa qualité de sommeil
Votre séance individuelle de sophrologie
Un accompagnement doux et personnalisé,
centré sur votre besoin
C'est un temps entièrement dédié à vous, à votre réalité du moment, à votre rythme, à ce que vous souhaitez traverser plus sereinement .
Selon votre besoin ,les séances peuvent soutenir un travail autour :
- de la gestion émotionnelle / gestion du stress
- de la confiance en soi
- du relâchement corporel et de la charge mentale
- du sommeil
- des périodes de transition de vie
- de surcharge / de préparation aux examens
Le format individuel est idéal lorsque l'on ressent le besoin d'être pleinement accueilli.e et accompagné.e dans ce que l'on vit .
Déroulement d'une séance individuelle en sophrologie et sophro-sono :
Un séance comprend généralement :
- un temps d'échanges sur vos besoins et envies
- la pose d'objectifs pour la séance
- un explication sur la séance personnalisée que vous allez vivre
- une mise en mouvement
- des exercices de respirations et de relâchement corporel
- une pratique guidée
- des exercices de visualisations
- un temps d'intégration et de retour
- partage des consignes de suivi post-séance
L'objectif est de vous permettre de repartir plus apaisé.e, plus recentré.e et avec une sensation
de respiration et énergie retrouvées ;
et aussi, de repartir avec des outils simples à réinvestir dans votre quotidien.
Les formules d'accompagnement
Afin de voir une amélioration durable de votre état corporel et psycho émotionnel je vous propose les séances de sophrologie sous forme d'abonnement :
Séance découverte de Sophro-Relaxation
Séance de 60 min
65€
PACK 3 SÉANCES
Séance de 60 min
170€ (au lieu de 195 €)
PACK 5 SÉANCES
Séance de 60 min
290€ ( au lieu de 325 € )
Sophro-Sono : l'alliance de la sophrologie et de la sonothérapie
Découvrir la Sophro-Sono : une expérience de détente globale à vivre à Gaillac
La Sophro-Sono est une approche douce qui associe les bienfaits de la sophrologie et de la thérapie par les sons pour favoriser un relâchement profond du corps et du mental .
La voix, la respiration, la relaxation guidée et les vibrations sonores se rencontrent dans une même séance pour vous aider à ralentir, vous recentrer et vous offrir un véritable temps de relaxation et, de régénération intérieure.
Pourquoi choisir une séance de Sophro-Sono ?
- pour relâcher plus profondément les tensions physiques et mentales
- pour vivre une relaxation guidée soutenue par les sons
- pour vous offrir une expérience enveloppante et ressourçante
- pour retrouver calme, présence, et harmonie intérieure
Des parenthèses de relaxations à vivre :
- Sophro’sono relaxante des Elements : un voyage sonore au coeur des 4 éléments accompagnés des carillons Koshis
- Sophro relaxation des 4 saisons : un voyage multi sensoriel et relaxant au coeur des 4 saisons dans une reconnexion à soi accompagné de l’arbre du son.
- Sophro relaxation des couleurs : un voyage multi dimensionnel au coeur de vos centres de force en vivant l’énergie de vos chakras et leurs couleurs accompagnés des diapasons thérapeutiques et des bols tibétains pour une regeneration et un alignement global
- Sophro’sono orientale relaxante: un voyage pluri-sensoriel au coeur des temples himalayens , une ballade sonore au coeur des traditions bouddhistes afin d’installer un état de relaxation profonde et régénération corporelle et émotionnelle .
Le but étant dans cette séance d’associer les bienfaits de la sophrologie et la relaxation au pouvoir apaisant et guérisseur du son afin de générer une libération complète corps-âme-esprit et de vivre cette détente profonde dans votre corps et ses dimensions et au travers de vos sens.
Chaque séance permet d’instaurer une reconnexion profonde au corps, de lâcher le mental et d’apaiser l’esprit .
Séance découverte de Sophro-Sono'
Séance de 60 min
70€
PACK 3 SÉANCES
Séance de 60 min
190 € (au lieu de 210 € )
PACK 5 SÉANCES
Séance de 60 min
320 € ( au lieu de 350 € )
Envie de découvrir nos offres d'accompagnement en collectif ?
Venez vivre une expérience sonore en groupe décliné en extérieur lorsque météo le permet ou en intérieur dans un cocon au coeur de Gaillac
Un voyage vibratoire sans prendre l'avion pour un moment de détente profond au coeur de soi
Sieste ou aurore sonore
Méditations sonores
Voyages sonores
Relaxations sonores
Bains de gong
Une propositions d'expériences immersives relaxantes en intérieur toute l'année et au coeur de la nature aux beaux jours, entouré.e d'arbres centenaires
Séances collectives de Gestion du Stress
Parce que le stress est une de nos plus grandes problématiques, apprendre à le gérer au quotidien est une des plus grandes solutions pour être épanoui(e)
Des outils, des tests, du ressourcement , de la légéreté et surtout de la détente sous forme de séances collectives de 90 min en fin de journée
Planning à venir avril 2026
Séances à Thèmes et Groupes de paroles autour des handicaps invisibles
Des thèmes qui évoluent au cours de l'année en fonction des saisons , des ateliers en intérieur et aussi en extérieur à Puycelsi au coeur de la nature
Des séances collectives avec des outils variés comme la sophrologie, la relaxation, le chamanisme, la respiration, la sonothérapie ainsi que les techniques d'optimisation du potentiel et les visualisations pour déposer sons stress et se reconnecter à sa sérénité et sa joie dans la bienveillance du groupe
